La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro, pero cuando se vuelve constante o abrumadora, puede afectar nuestra calidad de vida. En el reciente taller impartido por la psicóloga Celia Betrián , dentro de la programación de actividades que organiza la comisión de Igualdad del CPEPA Bajo Cinca, se han abordado diversos aspectos importantes sobre este tema.
Celia Betrián, nos explicó cuáles son los síntomas de la ansiedad , que pueden variar de una persona a otra pero que es fundamental reconocer estos síntomas para poder gestionarlos adecuadamente.
También se discutieron las situaciones que suelen desencadenar la ansiedad. Estas pueden incluir exámenes, presentaciones en público, conflictos interpersonales o cambios significativos en la vida. Identificar estos momentos es el primer paso para aprender a enfrentarlos.
Un punto clave que Celia Betrián destacó son los errores comunes que cometemos al lidiar con la ansiedad. Muchas veces, intentamos evitar las situaciones que nos generan ansiedad, lo que puede reforzar el problema en lugar de solucionarlo. En lugar de eso, es más efectivo trabajar en la exposición gradual a esas situaciones y desarrollar herramientas para manejarlas.
Celia también compartió estrategias para trabajar la ansiedad, como la práctica de la respiración profunda, la meditación , la alimentación y el ejercicio físico. Estas actividades no solo ayudan a reducir los síntomas en el momento, sino que también contribuyen a un bienestar general a largo plazo.
